Lesaanbod

Het lesaanbod van One Step dansstudio is gericht op diverse leeftijdsgroepen. Zo is doorstroom altijd mogelijk en kunnen wij voor iedereen een uitdagende les aanbieden.

Kids Dance ( 4 tot 7 jaar ) 45 minuten

In deze les staat vooral het dansplezier centraal. Er wordt gewerkt met thema’s, denk daarbij aan carnaval, Pasen, Koningsdag, Halloween, Sinterklaas en Kerst. Er wordt met veel aandacht voor de fantasie spelenderwijs gewerkt aan het ontwikkelen van dansgevoel, motoriek, lichaamsbesef, muzikaliteit en samenwerking.

Kidsfit (7 tot 13 jaar) 45 minuten

Kidsfit is een sportles voor kinderen tussen de 7 en 13 jaar. Hierbij wordt er op een leuke manier aandacht besteedt aan conditie, kracht en mobiliteit. Gericht naar leeftijd , zijn er verschillende oefeningen met verschillende materialen die gebruikt worden.

Hiphop Kids ( 7 tot 10 jaar ) 45 minuten

Dansen op muziek van nu! In deze les leer je de nieuwste moves met aandacht voor lichaamshouding, coördinatie, conditie en muzikaliteit. Er wordt gewerkt met thema’s, denk daarbij aan carnaval, Pasen, Koningsdag, Halloween, Sinterklaas en Kerst. Ook komen de invloeden van TikTok en videoclips voorbij.

Hip hop Kids ( 7 tot 10 jaar ) 45 minuten

Dansen op muziek van nu! In deze les leer je de nieuwste moves met aandacht voor lichaamshouding, coördinatie, conditie en muzikaliteit. Er wordt gewerkt met thema’s, denk daarbij aan carnaval, Pasen, Koningsdag, Halloween, Sinterklaas en Kerst. Ook komen de invloeden van TikTok en videoclips voorbij.

Hiphop Teens ( 10 tot 13 jaar ) 45 minuten

Dansen op muziek van nu! In deze les leer je de nieuwste moves met aandacht voor lichaamshouding, coördinatie, conditie en muzikaliteit. Er wordt gewerkt met thema’s, denk daarbij aan carnaval, Pasen, Koningsdag, Halloween, Sinterklaas en Kerst. Ook komen de invloeden van TikTok en videoclips voorbij.

Hiphop Youth ( 13 tot 18 jaar ) 60 minuten

Tijdens deze les komen er verschillende stijlen binnen de hiphop scene aan bod. Iedere maand werk je naar een choreografie toe. De lessen zijn afwisselend, uitdagend en leerzaam.

Hip Hop Youth ( 13 tot 18 jaar ) 60 minuten

Tijdens deze les komen er verschillende stijlen binnen de hiphop scene aan bod. Iedere maand werk je naar een choreografie toe. De lessen zijn afwisselend, uitdagend en leerzaam.

Hiphop Adults ( 18+ ) 55 minuten

Tijdens deze les komen er verschillende stijlen binnen de hiphop scene aan bod. Iedere maand werk je naar een choreografie toe. De lessen zijn afwisselend, uitdagend en leerzaam.

One Step Power ( 18+ ) 55 minuten

One Step Power is een intensieve (sport-) les die gericht is op verschillende aspecten. Je traint je billen, benen, buik, armen, schouders en rug in een 55-minuten durende POWER workout. Door gebruik van gewichten, elastieken en steps word je uitgedaagd naar een betere versie van jezelf. Ook dans en aerobics ontbreken in deze les niet om je uithoudingsvermogen te verbeteren. Waarbij we de leukste muziek van vroeger en nu gebruiken. Iedereen bepaalt zijn/haar eigen niveau. Kortom de leukste combi-workout !!

One Step Power ( 18+ ) 55 minuten 

One Step Power is een intensieve (sport-) les die gericht is op verschillende aspecten. Je traint je billen, benen, buik, armen, schouders en rug in een 55-minuten durende POWER workout. Door gebruik van gewichten, elastieken en steps word je uitgedaagd naar een betere versie van jezelf. Ook dans en aerobics ontbreken in deze les niet om je uithoudingsvermogen te verbeteren. Waarbij we de leukste muziek van vroeger en nu gebruiken. Iedereen bepaalt zijn/haar eigen niveau. Kortom de leukste combi-workout !!

One Step Back ( 18+ ) 55 minuten

One Step Back is een intensieve (sport-) les die gericht is op verschillende aspecten. Je traint je billen, benen, buik, armen, schouders en rug in een 55-minuten durende workout. Door gebruik van gewichten, elastieken en steps word je uitgedaagd naar een betere versie van jezelf. In tegenstelling tot de One Step Power-les worden hier geen specifieke dans- choreo’s op muziek aangeleerd, maar is deze les meer gericht op cardio. Denk daar bij aan jumping jacks, scissors en squats. Er wordt meer aandacht besteedt aan kracht en core oefeningen. Door dit verschil is deze les niet alleen leuk voor vrouwen, maar ook meer toegankelijker voor mannen.

One Step BodyShape

One Step BodyShape ( 18+ ) 55 minuten

Door de aerobics-achtige vorm heeft One step BodyShape een raakvlak met One Step Power/Back, maar niet dezelfde intensiteit. De inspanning en bewegingen zijn vergelijkbaar met die van One Step Dance Workout. Het is een gemiddeld zware les voor dansliefhebbers. Vind je de choreografie van One Step Dance-Workout te lastig en oefeningen van One Step Power/Back te intensief , dan is BodyShape een aanrader. Er wordt gewerkt met gewichtjes en elastieken. Een mooie gecombineerde les voor sporters die op verschillende vlakken willen trainen, maar geen keiharde intervaltraining zoeken.

BodyShape is de les die alles in zich heeft. In slechts een uur tijd train je op motiverende muziek je hele lichaam. Door de combinatie van verschillende onderdelen zoals kracht, balans, vitaliteit en conditie verbrandt je niet alleen veel calorieën, maar werk je tegelijkertijd aan het strakker en sterker maken van je lichaam!

One Step Circuit training

One Step Circuit Training ( 18+ ) 55 minuten

Circuit training is een manier van trainen waarbij conditietraining en krachttraining elkaar afwisselen.Je bent voortdurend in beweging, met weinig tot geen rust tussen de oefeningen door. Meestal wisselen de oefeningen tussen boven- en onderlichaam elkaar af. Zodra alle oefeningen zijn gedaan is het circuit voltooid en kun je rusten. Vaak worden de oefeningen na die rustperiode nog een of meerdere keren herhaald. Je kunt een bepaald aantal herhalingen uitvoeren, of voor een bepaalde tijd een oefening uitvoeren.
Je hartslag blijft constant hoog doordat je in beweging blijft. Je werkt daardoor meer aan je conditie én verbrandt meer calorieën tijdens je workout.

One Step Dance ( 18+ ) 55 minuten

Houd je van dansen , maar vind je het vaak lastig om de pasjes te onthouden, dan is deze workout iets voor jou. In 55 minuten dans je op verschillende soorten muziek waarbij herhaling een belangrijke rol speelt. Van rumba tot jazz, van r&b tot salsa, pop en reggaeton ontbreken ook niet! Kortom een heel gevarieerde les om lekker te ontspannen en plezier te hebben.
Door deze Workout van 55 minuten bereik je een aantal doelen:
-Vetverbranding
-Fit worden én blijven
-Figuurcorrectie
-Ontspanning en stress release
-Het verbeteren van je coördinatie
-En het belangrijkste is: plezier hebben.

Dus Let’s Dance!

One Step Dance Workout
One Step Dance Workout

One Step Dance Workout ( 18+ ) 55 minuten

Houd je van dansen , maar vind je het vaak lastig om de pasjes te onthouden, dan is deze workout iets voor jou. In 55 minuten dans je op verschillende soorten muziek waarbij herhaling een belangrijke rol speelt. Van rumba tot jazz, van r&b tot salsa, pop en reggaeton ontbreken ook niet! Kortom een heel gevarieerde les om lekker te ontspannen en plezier te hebben.
Door deze Workout van 55 minuten bereik je een aantal doelen:
-Vetverbranding
-Fit worden én blijven
-Figuurcorrectie
-Ontspanning en stress release
-Het verbeteren van je coördinatie
-En het belangrijkste is: plezier hebben.

Dus Let’s Dance!

BBB ( 18+ ) 30 minuten

In deze les wordt aandacht besteed aan de billen, benen en buik. In een 30 minuten durende Workout komen verschillende oefeningen aan bod om deze spiergroepen aan te pakken.

BBB ( 18+ ) 55 minuten

In deze les wordt aandacht besteed aan de billen, benen en buik. In een 30 minuten durende Workout komen verschillende oefeningen aan bod om deze spiergroepen aan te pakken.

One Step Step ( 18+ ) 30 minuten

One Step Step is een cardio workout voor het hele lichaam waar je sneller fit van wordt. Basis stappen, net als een trap op en af lopen, is de kern van One Step Step. Deze vorm van sport is vooral goed voor benen en billen. We wisselen ritme en choreografieën af met krachtige bewegingen om je hele lichaam te trainen. De instructrice geeft je altijd genoeg opties.

ONE STEP DANSSTUDIO

SCHRIJF JE VANDAAG NOG IN

OPENINGSTIJDEN

Maandag : 17:30 – 20:25
Dinsdag : 17:45 – 20:30
Donderdag : 18:30 – 21:00
Vrijdag : 16:15 – 20:16
Zaterdag : 10:00 – 12:30

PARTNERS

WeblinQ – Web Development
Nick Graffix Tattoo – Logo Design
Celine Debie – Fotograaf
Shots and Stories – Fotograaf
Juuds Photo’s – Fotograaf